50 Dicas Para Emagrecer com Saúde e Manter-se Magro (Parte 2/2)

05 de dezembro de 07 por Para Emagrecer

Aqui apresentamos a segunda parte das dicas que preparamos para você que deseja perder peso com saúde e manter-se magro.
Se você ainda não viu a primeira parte das 50 Dicas Para Emagrecer clique aqui, ou então continue lendo abaixo:

26. Procure conhecer o valor calórico dos alimentos. Leia atentamente os rótulos e prefira produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura.

27. Aumente os carboidratos complexos (como arroz, feijão e massas) e evite os simples (como doces e açúcar).

28. Torne a dieta pobre em calorias apetitosas (use ervas e temperos diferentes).

29. Procure aumentar a quantidade de fibras (coma frutas com bagaço e verduras).

30. Quando der vontade de comer doces, procure os caseiros, sem creme de leite, leite condensado e chocolate.

31. O creme vegetal é mais saudável que a margarina.

32. O óleo de soja pode ser reaproveitado apenas uma vez.

33. O uso de laticínios durante a refeição pode prejudicar a absorção do ferro.

34. O iogurte natural desnatado pode substituir o creme de leite em várias preparações.

35. Substitua uma gema por duas claras em omeletes e receitas que precisam de ovos.

36. Use spray ao temperar a salada com azeite.

37. O açúcar light pode ser uma alternativa para quem não tolera adoçante.

38. No preparo de massas, o molho ao sugo é bem menos calórico que o molho branco ou quatro queijos.

39. Ao preparar espetos para churrasco, intercale legumes com pedaços de carne.

40. Guarde doces e biscoitos nas prateleiras mais altas do armário.

41. Meça a quantidade de óleo antes de preparar as refeições para a família.

42. Numa festa, não faça da comida a principal atração. Divirta-se e desvie o seu foco conhecendo pessoas novas, dançando e conversando.

43. Quando você incluir carne em sua alimentação, coma galinha, peru (sem pele) ou peixe. Compre carnes magras e retire toda e qualquer gordura antes de cozinhar. Jogue fora o caldo de gordura que se forma ao cozinhar a carne.

44. Coma legumes com fonte de proteínas (feijão, ervilha) pelo menos uma vez por semana.

45. Lembre-se que massa, arroz, pão e cereais têm pouca gordura, mas são ricos em nutrientes.

46. Use leite desnatado, queijos magros e iogurte desnatado.

47. Tome cuidado com congelados e molhos. Eles são fonte de gorduras escondidas.

48. Prepare seu alimento na forma de assados, no vapor, fervura ou grelhados, em vez de fritá-los.

49. Reduza os ingredientes com alto teor de sal que você normalmente usa: molho de soja para carnes e concentrados de sal.

50. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.



Fontes:
Cyber Diet – http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/030516_nut_mandamentos.htm
Viril Plant – http://www.virilplant.com/como-emagrecer.htm
Site Médico – http://www.sitemedico.com.br/

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7 respostas para este post

  1. Usuário smartshort no diHITT Por::

    50 Dicas Para Emagrecer com Saúde e Manter-se Magro (Parte 2/2)…

    Aqui você irá encontrar a segunda parte com as Dicas para Perder Peso com Saúde e chegar ao seu peso ideal…

  2. Mario via Rec6 Por::

    50 Dicas Para Emagrecer com Saúde e Manter-se Magro (Parte 2/2)…

    Aqui você encontra a segunda parte com as Dicas para Perder Peso com Saúde e chegar ao seu peso ideal….

  3. Coisas de Deus » Blog Archive » 50 Dicas Para Emagrecer com Saúde e Manter-se Magro (4/5) Por::

    [...] fonte Para emagrecer Por Jeane [...]

  4. Coisas de Deus » Blog Archive » 50 Dicas Para Emagrecer com Saúde e Manter-se Magro (5/5) Por::

    [...] Fonte: Para emagrecer Por Jeane [...]

  5. liza Por::

    eu ja tentei e concigo

  6. MILENA Por::

    eu essmagressi 50 kilos amei a dicas ai como eu so bandida

  7. marina miranda Por::

    ADOREI AS DICAS!!!!

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